Mein Kursangebot

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Anders als bei Hatha Yoga, ist Vinyasa  eine dynamisch ablaufende Yogapraxis. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln, sondern in fliessenden Bewegungen aneinandergereiht. Die Atmung spielt eine wesentliche Rolle, sie führt und verbindet die Bewegungen.

Vinyasa Flow Yoga mobilisiert die Gelenke, Sehnen und Bänder und stärkt den gesamten Körper. Mit Vinyasa werden Stabilität und Gleichgewichtssinn trainiert und verbessert. Die dynamischen Bewegungen bringen das Herz-Kreislauf-System in Schwung und trainieren deine Ausdauer. Jede Stunde wird einem speziellen Thema gewidmet und keine Stunde gleicht der anderen. Atemübungen und dehnende, entspannende Elemente aus Hatha und Ying Yoga sind in die Praxis mit eingebunden.

Kaula Yoga

Als Kaula wird im tantrischen Kontext ein Mensch bezeichnet, der Shiva (akula – das reine Bewusstsein) und Shakti (kula – die alles erschaffende Energie) tief in sich vereint hat.

So wirkt auch Kaula Yoga tief ausgleichend auf allen Ebenen des Seins.

Die Asanas (Körperhaltungen) werden etwas länger gehalten und meistens 2 bis 3 mal wiederholt. So wirkt Kaula Yoga auf das subtile Energiesystem (Prana oder Chi) und spricht nicht nur die körperlichen Aspekte an.

Die Asanas im Kaula Yoga sind teilweise sanft aber auch fest und herausfordernd und führen zu einer meditativen Erfahrung jenseits von Wettkampf und körperlicher Erscheinung.

Die regelmäßige Übung von Kaula Yoga gleicht den Geist aus und stärkt den Körper auf eine bewundernswerte Art und Weise.

Du lernst, deiner intuitiven Körperwahrnehmung zu folgen und dich nicht an äußeren Massstäben zu orientieren – nicht im Yoga und nicht im Alltag.

Senioren Yoga "Light"

Diese Yoga Lektion ist sanft aufgebaut und eignet sich speziell für Menschen, die Yoga kennen lernen möchten, etwas ältere Menschen oder Menschen die sanfte Übungen bevorzugen.

Die wichtigsten Grundlagen werden vermittelt, die einzelnen Yogaübungen werden den individuellen Möglichkeiten angepasst und ggf. mit Hilfsmitteln wie Bolstern, Blöcken und Gurten unterstützt. Wir trainieren Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht, um die Fitness zu erhalten und beruhigen den Geist mit verschiedenen Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen. Nebst der seelisch und körperlich regenerierenden Kraft des Yoga wirkt sich das Üben in der Gruppe positiv auf das soziale Wohlbefinden und die Lebensqualität aus.

Yin Yoga

Yin Yoga wird als «Pause für alle Helden des Alltags» bezeichnet und ist ein meditativer und regenerierender Yoga Stil.   Die langanhaltenden Dehnübungen (3-5 Min) ohne Muskelanspannung lösen tiefsitzende, körperliche Verspannungen, sowie emotionale und mentale Blockaden. Durch längeres Verweilen in den Stellungen ist Yin Yoga somit eine ideale Ergänzung  zum heute vorherrschenden, eher dynamischen und aktiven Alltag.

Yin Yoga trainiert die tieferen Gewebeschichten, unterstützt die Mobilität der Gelenke und fördert die Flexibilität. Regelmässige Yin Yoga Praxis  wirkt sich positiv auf die Regeneration der Muskeln, Knochen und Organe aus. Deine Aufmerksamkeit wird auf den Atem und die Empfindungen in deinem Körper gelenkt, fördert dadurch dein Körpergefühl und lässt deinen Geist zur Ruhe kommen.

Yin Yoga ist ideal geeignet für alle, die einen Ausgleich zum hektischen, Yang lastigen Alltag suchen und zur Ruhe kommen möchten.

Yoga Nidra

«Nidra» ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet übersetzt «Schlaf». Swami Satyananda Saraswati hat im vergangenen Jahrhundert Yoga Nidra wieder bekannt gemacht und den Bedürfnissen einer modernen und kaum rastenden Welt angepasst.

Yoga Nidra ist ein besonderer yogischer Schlaf, ein bewusst herbeigeführter, psychischer Halbschlaf, der Dich in den Zustand bewusster und tiefer Ruhe bringt.

Dieser Zustand wird in Yoga Nidra durch Nyasa, Körperreise oder Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkungen und Visualisierungen erreicht.

Das regelmässige Praktizieren hat viele positive Auswirkungen auf deine körperliche und geistige Gesundheit, wie z. B. weniger Müdigkeit und mehr Energie, Lösen von körperlichen und mentalen Verspannungen, gestiegene Konzentrationsfähigkeit, bewussterer Umgang mit dir selbst und deinen Gefühlen.

Yoga Nidra bewirkt eine vollkommene Entspannung auf physischer, mentaler und emotionaler Ebene.

Business Yoga

Die Unternehmen und unsere Gesellschaft brauchen gesunde Menschen.

Die Förderung der Gesundheit am Arbeitsplatz gehört heute zu einer verantwortungsvollen Führung.

In Business Yoga werden spezielle Atemtechniken und körperliche Haltungen geübt, welche einen langen Tag, meistens im Sitzen am PC, ausgleichen. Es handelt sich bei Business Yoga nicht um eine bestimmte Yoga-Richtung oder Yoga-Stil, sondern um eine angepasste Yoga-Praxis, die in den Berufs-Alltag integriert werden kann.

Atem, Dehnung und Meditation

In diesem Kurs geht es insbesondere um die heilsamen Kraft des Atems.
Die Bedeutung der Atmung ist in Yoga seit Jahrtausend bekannt. Mit dem ersten Atemzug fliesst das Leben in unseren Körper rein, mit dem letzten Atemzug verlässt das Leben unseren irdischen Körper. Wie so vieles gerade, ist auch unsere Atmung durch unseren hektischen Alltag beeinflusst und dadurch auch unsere Gesundheit.

Kombiniert mit Dehnübungen, die für jeden/jeder zugänglich sind, bietet dieser Klasse eine Alternative zur kraftvollen Yoga Arten, wie z. B. Vinyasa Flow.
Diese Klasse unterstützt die Menschen, die gerade im Stress sind oder nach einer Krankheit zum normalen Leben zurück kehren wollen.

Anschliessend folgt eine geführte Meditation.
Start – April 2023.