Dein Atem verändert alles
Das Thema Atem begleitet mich schon seit längerer Zeit. Erst wollte ich in diesem Labyrinth von Begriffen wie Pranayama, Breathwork, Atemtherapie etc. meine eigene Klarheit schaffen. Und um so mehr ich da einstieg, um so mehr hat es mich gepackt.
Atem – so was natürliches, es passiert doch ganz von alleine, unser Körper weisst doch wie zu atmen ist, oder? Was lernst du immer wieder dazu?-haben mich viele Menschen gefragt. Unser Körper weisst auch, wie er sich gesund ernährt, oder? Und wo stehen wir gerade beim Thema Ernährung? Was ist mit ganzen Zivilisationskrankheiten wie Blutdruck, Burn-out, Panikattacken? Da spielt unser Atem keine unwesentliche Rolle dabei.
Ich habe gerade meine Atem-Ausbildung beim grossartigen Lehrer Ansgar abgeschlossen. Die Ausbildung ist fertig, das Interesse ist nicht kleiner geworden, und meine eigene Praxis zeigt, wie wichtig der Atem ist und wie viel wir damit erreichen können, um geerdeter und gesünder durch das Leben zu gehen. Und auch umgekehrt, was alles aus dem Ruder läuft, wenn der Atem unserem Alltagsstress nachmacht.
Bestimmte Atemtechniken können uns unterstützen, um das Nervensystem wieder in die Balance zu bringen, den Blutdruck zu reduzieren, besser zu schlafen und insgesamt gesünder zu leben.
Probiere Prana Spandana aus. Erlebe selber, wie das wirkt.
Lege dich bequem auf deinem Rücken. Atme entspannt in deinen Bauch ein (nicht viel, gerade so viel wie nötig). Atme langsam durch den Bauchnabel in deinem Beckenbereich aus. Um dein Ausatmen etwas langsamer durchzuführen, stell dir vor, der Bauchnabel ist ein Trichter, durch den dein Atem sehr langsam durchfliesst. Nichts anspannen, nichts pressieren. Nach dem Ausatmen die Pause, die ganz natürlich entsteht, wahrzunehmen. Vielleicht auch abwarten, bis dein Körper das Einatmen initiiert.
mache diese Übung ca. 10 Min. lang, am besten vor dem Schlafen gehen. Spüre nach. Du wirst eine Entspannung im Körper wahrnehmen.
Zwei Workshops auch in diesem Jahr, wo ich dich durch Verständnis, Erfahrung und Anwendung führen möchte. Beide Workshops sind sehr praktisch, mit viel Zeit für eigene Praxis, geplant.
